亦称本教、苯波教等，是西藏古老宗教。约于公元前5世纪，由古象雄(西藏西部古地名)王子辛饶米保在象雄原始宗教的基础上创建。早期主要仅限于一些祈福消灾、拔邪祛祟的原始仪式。纪元前后，苯教东传雅鲁藏布江流域，逐渐成为在吐萎奴隶制社会有举足轻重影响的势力。
苯教自佛教传入西藏之初便与之展开了旷日持久的激烈较量，实际上是当时吐蕃社会不同利益集团之间的角逐，此盛彼衰，几经反复。苯教为了适应佛教在西藏的势力不断壮大的形势，为了自身的生存和发展，直接吸收或变相吸收了佛教——藏传佛教的许多内容和形式。佛教的许多东西，苯教也有，但名称不一，面目全非，解释更是迥然不同。例如，苯教现在也照样穿袈裟、建寺院、拜佛(苯教的信奉的“佛”是辛饶)，用样也转经、转玛尼、捻念珠(但方向与佛教恰恰相反)，诵 “六字真言” (但咒文与佛教的 “六字大明咒”根本不同)，苯教甚至也有了 “转世活佛” 等等，以至有人认为苯教已经佛教化了，但苯教界人士则大不以为然。
除藏传佛教、苯教和民间宗教之外，西藏还有伊斯兰教、天主教，信众规模和影响范围限于局部地区。
