一、高原反應是什麼
高原反應（英文名high altitude reaction），也被稱為高山病、高原病。但其實這並不是一種疾病，而是一種反應，並且只在特殊的環境下（高原）才會出現的反應。人由低海拔的地方急速來到高海拔（2700米以上）地區，身體及大腦還處在原來的氧氣需求量的狀態中，而高原缺氧的環境無法滿足人體所需含氧量，造成體內供氧量不足的情形。
二、高原反應的症狀
根據人體出現高原反應的速度和程度以及低氧侵害的程度分為輕度、中度和重度高原反應。
1、輕度高原反應：很常見，一般在人進入西藏高原地區不適應後的4-24小時出現，伴隨有頭暈頭痛、胸悶氣短、失眠噁心、盜汗水腫、食慾不振、手腳發麻的症狀。這些症狀在頭兩天反應明顯，但一般經過休息調整，症狀會逐漸減輕消失。
2、中度高原反應：會出現噁心嘔吐、鼻腔充血、嚴重腹瀉、血壓升高、脫水尿少的症狀。這種症狀相較輕度高反要嚴重些，可能自我調節無法自愈，則需對症下藥。
①紅景天泡水解除缺氧症狀；
②口服安定片或者高原康，高原安；
③吸氧、輸液(打點滴)。
3、重度高原反應：可能會出現暈倒、肺水腫、腦水腫、意識混亂、社會功能降低等症狀，但這類高原反應出現機率極少。
除去以上這些急性高原反應症狀，還有一種較少出現，但是對人體侵害較大並且反應較為緩慢的高原反應，我們一般統稱為慢性高原反應。這種反應是很少見的，出現的機率也很低，並且主要是在長期居住在4000米以上的高原上人群中出現。
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三、怎麼有效預防高原反應
1、在進入西藏高原地區之前有計劃地對身心進行適應性鍛煉。長期鍛煉身體的人，在進入高原地區的前一個月可以開始逐漸減少每日運動量，並且將無氧運動調整為有氧運動。
2、不常運動人群或者辦公室人群，切忌突然大量超負荷運動，這樣易造成身體機能損害，更容易在高海拔地區出現高原反應。週期性的少量有氧運動能有助於適應西藏高原缺氧環境，因此可以提前一個月進行少量有氧運動。比如慢跑、單車、游泳等強度低、有節奏、持續時間長的運動。每次鍛煉最少40分鐘，每周堅持4次左右，能有效增強改善心肺功能，調節身心狀態，應對西藏高原環境。
3、患有貧血的人群，需要提前補鐵，調節好身體。貧血人群在高原環境下是最容易出現頭暈頭痛、噁心嘔吐的人群之一，最好提前進行鐵元素的補充。比如高蛋白質食物，動物肝臟類，瘦肉、豬血等，蔬菜則應該多吃黑木耳、海帶、菠菜之類，也可以多吃櫻桃等富含鐵元素的水果。或者直接進行口服鐵劑補充。
4、當然健康的身體固然很重要，但保持良好樂觀積極的心態，也是很重要的，心情美麗的人，會比難過憂鬱的人要更少出現高原反應，想像自己仍在平原地區，不對高原反應抱有恐懼心理，能保持平常心來對待高原反應並保持享受美景的心態，能更快適應高原環境。
5、進入西藏高原前一周左右，可服用緩解高原反應的藥物，如高原紅景天，有效抗缺氧；高原康、高原安能有效緩解高原反應帶來的不適。 （此類藥物各大藥房均有售）
6、出發前半個月務必保持作息正常，吃好睡好，讓身心處在一個最佳狀態。
7、到達西藏高原地區後，應減少運動和過度體力消耗，及時休息，保暖防寒。高原地區晝夜溫差大，稍有不慎引起感冒破壞了身體機能，可能引發重度高原反應。
8、初到西藏高原的两天里，尽量忌烟戒酒，尽可能不立即洗澡洗头，等身体适应了高原环境后再进行。后续洗澡也务必尽量快速，且水温不宜过高，否则闷热密闭的环境会加剧大脑缺氧状态。
9、初到西藏高原的兩天裡，盡量忌煙戒酒，盡可能不立即洗澡洗頭，等身體適應了高原環境後再進行。後續洗澡也務必盡量快速，且水溫不宜過高，否則悶熱密閉的環境會加劇大腦缺氧狀態。
10、西藏高原地區的特色酥油茶也是一種能緩解高原反應的飲品，可飲用一些。它是一種西藏地區的特色飲品，由酥油和濃茶加工熬煮出來的，具有提神醒腦、生津止渴和禦寒的作用，解膩充飢補充能量，因此可多多飲用。
11、選擇最佳的入藏方式。
許多人認為階梯式逐步上升的方式更能有效防止高原反應的出現，因此選擇火車或汽車入藏。但火車和汽車車廂環境封閉、乘客眾多、空氣渾濁、且乘車時間長容易因休息不好出現暈車、精神不振，反而引發高原反應。乘坐飛機進入，短時間內從低海拔上升到高原環境中，但環境舒適，且能迅速到達酒店入住休息，留有充足的時間讓身心適應高原環境。
四、出現高原反應如何應對——見招拆招，入藏小提示
有人提議帶上氧氣去西藏高原，出現反應及時吸氧。這樣的提議不現實不可行。人24小時身在西藏高原，不可能24小時隨身攜帶並且持續吸氧。再加上一旦吸氧將會出現身心依賴感，不易戒斷，並且把身體適應高原環境的黃金時間浪費掉了，因此不建議。
1、如果出現頭暈頭痛等可以忍受的輕度高原反應時，建議通過自己調節應對。減少活動，盡量多休息，或轉移自己的注意力，看風景，以及服用少量緩解高原反應的藥物。
2、如果開始噁心嘔吐、重感冒、發燒或者出現急性腸胃炎等症狀，應及時就醫，聽從醫生的建議，輸液治療是最快速有效且徹底的治療高原反應的方式。
3、如果出現鼻腔充血、暈倒、肺水腫等重度高原反應時，應盡快離開高原，向低海拔地區轉移。
4、大多出現高原反應的人群在離開西藏高原環境到達低海拔地區之後，原有的高原反應就隨之解除，恢復正常。因此出現高原反應時不必過度緊張，適應兩到三天，可自愈。
五、什麼人群不適宜去西藏高原地區
1、重感冒患者不適宜，本身重感冒患者抵抗力免疫力低，在高原地區很容易轉變成肺水腫重度高原反應威脅生命，建議在嚴重感冒未痊癒之前不去高原地區；
2、患有心臟病、嚴重高血壓、心血管、精神病等方面疾病的人群；
3、孕婦以及做完手術還未痊癒的人群不宜前往。
